Skacat.com

Как сохранить спину здоровой. Видео курс

25 июня в категории Видео


Как сохранить спину здоровой. Видео курс

Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.

Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
- Малоподвижность
- Сидячая работа
- Длительное сидение за рулём автомобиля
- Травмы и ушибы спины
- Поднятие тяжестей

Содержание:
Урок 1. Вступление.
Почему этот курс востребован большим количеством людей;
Для кого предназначен курс;
Какие три большие темы представлены в курсе;
Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
Анатомия позвоночника простым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
Определяем тип смещения;
Функционально обратимые и необратимые явления;
Оперативный путь лечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Урок 4. Шейный отдел.
Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Этап расслабления на голенях;
Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Укрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности комплексного подхода и правильного настроя .

Урок 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Делаем разминку;
Советы по правильному дыханию;
Работаем с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация;
О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
Три причины формирования сколиоза;
Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
О правильном отношении к практике йоги;

2. Практика.
Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
Делаем разминку;
Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
саны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на одну и другую ногу;
Наклоны к обеим ногам;

Урок 9. Если болят суставы.
О правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
Работаем с лучезапястными суставами;
Работаем с плечевыми суставами;
Работаем с голеностопами;
Работаем с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~4 часа
Язык: Русский

Как сохранить спину здоровой. Видео курс Как сохранить спину здоровой. Видео курс Как сохранить спину здоровой. Видео курс


Название: Здоровая спина за 30 дней
Год выпуска: 2012
Жанр: Видеокурс
Автор (режиссер): Николай Высочанский

Файл
Качество: HDRip
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720
Аудио: AAC, 253 Kbps
Размер: 6,08 Gb

Скачать Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Скачать "Как сохранить спину здоровой. Видео курс"

Автор новости: submitred
 Не нравится (-) 0  Нравится (+)
<-Назад

Похожие новости
  • Видео урок - как избавиться об проблем с шеей Видео урок - как избавиться об проблем с шеей
    Шея - самая незащищенная и подвижная часть позвоночника, которая в силу этих качеств особенно уязвима для травм и деформации. Такие, казалось бы, не связанные симптомы, как головная боль и онемение в
  • Хатха йога для начинающих Хатха йога для начинающих
    Современные любители хатха йоги, довольно часто воспринимают хатха йогу, как упражнения для улучшения гибкости и растяжки. На самом деле хатха йога предназначена для работы с тонкими телами человека
  • Практическое занятие по йоге Айенгара. Класс Здоровая спина (2011/DVDRip) - ... Практическое занятие по йоге Айенгара. Класс Здоровая спина (2011/DVDRip) - ...
    Видео-урок включает два занятия, которые проводит Елена Ульмасбаева. Первое - практическое занятие с занимающимися по йоге Айенгара, плюс показ простых упражнений для офисных сотрудников. Второе -
  • Информация
    Вы на находитесь в группе Гости, чтобы стать полноценным участником и оставлять комментарии, зарегистрируйтесь.
    Другие новости
    Teorex PhotoScissors 2.0 Final + Portable - просто удалить фон с фотографии
    PhotoScissors - простой инструмент, позволяющий буквально несколькими жестами мыши удалить ненужный фон из фотографий. Профессиональный дизайнер,
    Starus Photo Recovery 4.2 + Portable - восстановить стертую фотографию
    Starus Photo Recovery - легкое и удобное восстановление удаленных фотографий с внутренней памяти цифровых фотокамер, карт памяти фотоаппаратов,
    Vit Registry Fix Pro 12.6.2 Final + Portable - хорошая программа для очистки реестра
    Vit Registry Fix - утилита для устранения ошибок в реестре. Так как после удаления програм в реестре оставляются различные ненужные записи, то со
    Hetman Photo Recovery 4.2 Commercial Portable - портативно восстановить стертые фотографии
    Hetman Photo Recovery - программа, с помощью которой процесс восстановления цифровых фотографий будет доступен любому пользователю. Утилита
    Active NTFS Data Recovery Toolkit 7.0 Portable - восстановить любой файл быстро
    Active@ NTFS Data Recovery Toolki - включает в себя программу по редактированию данных на диске - Hex Editor, утилиты по восстановлению данных
    QuiteRSS 0.17.6 + Portable - приложение для чтения новостных лент RSS
    QuiteRSS - удобное, простое приложение для чтения новостных лент RSS/Atom. Среди особенностей QuiteRSS можно отметить импорт и экспорт каналов
    Обратная связь Sitemap
    Skacat.com © 2010
    При копировании материала, просьба поставить ссылку на источник.